Bütün gün vücudunuzun tüm yükünü çeken aslında ayaklarınızdır. Genellikle kapalı kalan ve ağırlık taşıyan ayaklar; bakımsızlık, yanlış ayakkabı kullanımı, yaşın ilerlemesi, çok fazla ayakta durmak gibi nedenlerle yıpranır. Ayaklarınız çatlaklar ve ağrılarla yorgunluğunu ve bakıma ihtiyacı olduğunu size belli eder. Ayak bakımınızı ihmal etmemek için önerilerimize göz atabilirsiniz:
- Yanlış ayakkabı ve terlik kullanımından kaçının. Bu; kemik çıkıntısı, tırnak batması gibi yapısal bozukluklara neden olabilirken aynı zamanda ayak derinizin de deforme olmasına sebep olur ve acı verir.
- Ayak çatlaklarınızın olmaması için ayağınızı nemli tutun fakat ıslak bırakmaktan da kaçının. Ayaklarınızı her gün yıkayın ve kurulayın. Sıkça nemlendirici kreminizi uygulayın üzerine pamuklu bir çorap giyerek ayaklarınızın bir süre nemli kalmasını sağlayın.
- Tırnak batmalarının önüne geçmek için ayak tırnaklarınızı düz olacak şekilde sıkça kesin.
- Banyodan sonra veya ayaklarınızı limonlu ılık bir suda beklettikten sonra ponza taşı ile ölü derilerinden arındırın.
- Metal tırnak törpünüzü cam törpüler ile değiştirin.
- Yazın güneş kremi uyguladığınızda ayaklarınıza da sürmeyi ihmal etmeyin.
- Ortak kullanım alanı olan havuzlar, spa merkezleri gibi yerlerde terliksiz yürümeyin. Bu siğil gibi bulaşıcı deri hastalıklarının önüne geçmenizi sağlar.
- Geceleri çorapsız yatmaya çalışın. Ayaklarınız böylece hava alacaktır.
- Pedikür yaptırıyorsanız kuaföre giderken kendi törpü, ponza taşı, havlunuzu götürmeye çalışın. Ortak kullanılan malzemeler başta mantar olmak üzere bir çok bulaşıcı hastalığın yayılmasını sağlar.
