Spor yapmanın sağlık açısından önemli olduğunu hepimiz biliriz ama başlamak için yine de motivasyona ihtiyaç duyarız. Spor yapmak bir alışkanlıktır ama bir alışkanlığı kazanmak ve devam ettirmek de büyük bir irade ve motivasyon gerektirir.
İşte spor motivasyonunuzu sağlamak adına birkaç öneri:
- Kendinizi en fit ve en güzel bulduğunuz bir fotoğrafınızın çıktısını alın ve sıklıkla karşınızda olacak bir yere bu fotoğrafı asın. Bu günlerde herkesin evde olduğunu düşünürsek buzdolabının üzeri iyi bir alternatif olacaktır; hem böylece buzdolabını sıklıkla açarak duygusal yeme halinizi de engelleyerek bir taşla iki kuş vurursunuz.
- Pijama, eşofman gibi ev kıyafetleriniz ile spor yapma fikrini aklınızdan hemen çıkarın ve sizi en iyi hissettiren spor kıyafetlerinizi giyin. Hatta sizi motive edecek ise kendinize yeni spor kıyafetler de alabilirsiniz. Böylece bu kıyafetleri giymek ve spor yapmak için sabırsızlanacaksınız.
- Hayat koşulları her an değişiyor, şuanki hayat rutininize uygun spor saatinizi keşfedin. Mesela sabah erken uyanıyorsanız erken saatlerde spor yapmak size kendinizi iyi hissettirerek günün geri kalanında da bu motivasyon ile sağlıklı beslenmenizi kolaylaştırabilir. Size uygun spor saatinizi keşfettikten sonra, bu saate alarm oluşturabilirsiniz, böylece o saati çok yoğun hayat rutininizde bile hatırlayacaksınız.
- Kendinize uygun antrenmanı keşfedin. Spora yeni başlayacaksanız eğer, sosyal medyada sürekli gördüğümüz zor antrenmanların yerine başlangıç seviyesine uygun antrenmanları deneyin. Eğer başlangıçta zor antrenmanları denerseniz ve dersi sonuna kadar takip edemezseniz motivasyonunuz kırılır ve spora küsebilirsiniz. Ancak kendi seviyenize uygun antrenman seçerseniz, yapabildiğinizi gördükçe motivasyonunuz artacaktır.
- Spora yeni başlayacaksanız eğer, sosyal medyada yer alan sabit videolar yerine canlı yayında spor eğitmeni ile spor yapmayı deneyebilirsiniz. Aynı anda bir ekiple spor yapmak ve sizin gibi diğer kişilerin de o an aynı hareketleri tekrarladığını bilmek size kendinizi yalnız hissettirmeyecek ve spor eğitmeninin direktifleri sizin motivasyonunuzu artıracaktır.
- Kendinize bir spor partneri edinebilirsiniz, spor yapmak motivasyon gerektirir ve her an yeterli motivasyonu içimizde bulamayabiliriz. İşte böyle zamanlarda sizi oturduğunuz yerden kaldırıp harekete geçirecek biri hayatınızı kolaylaştıracaktır. Spor partneriniz karantina günlerinde eşiniz, anne-babanız ya da kardeşiniz olabilir. Birlikte spor yaparak karşılıklı motivasyonunuzu artırabilir ve içinizdeki enerjiyi de büyütebilirsiniz.
Ertelemek tüm alışkanlıkların en büyük düşmanıdır. Şuan sizin günlük rutininize uygun spor saatini belirleyip alarm oluşturarak işe başlayın. İçinizdeki güce inanın ve hemen harekete geçin, kendinize inanın yapabilirsiniz.
