Sirkadiyen Ritim Nedir?

Sirkadiyen ritim, 24 saatlik bir döngü içerisinde vücudun düzenini koruyan bir nevi vücut saatidir. Vücudun düzenli işlemesinden sorumlu olan sirkadiyen ritim, hormonların, metabolizmanın ve organların düzenli çalışmasını direkt olarak etkilemer ve vücudu bir takım önemli rahatsızlıklardan uzak tutar.

Sirkadiyen ritimler her insanın vücudu tarafından özel olarak üretilir. Kimilerinin sabah insanı veya akşam insanı olarak bilinmesi de sirkadiyen ritimle ilgilidir. Ritmi kısa olanlar gün ışığıyla beraber güne başlar, uzun ritimli olan kişiler ise daha geç uyanmaya ve akşamları daha aktif olmaya meyillidir. Güneş ışığı, sıcaklık, beslenme, yaş gibi faktörlerin ritmi etkilediği araştırmalar sonucunda ortaya çıkmıştır. Yaş ilerledikçe kilo alımında artış, düzensiz ve az uyku, bağışıklık sisteminin bozulması ve daha pek çok sonuç, sirkadiyen ritmin eskisi gibi çalışmadığını ispatlamaktadır.

Sirkadiyen Ritim Nasıl Bozulur?

• Saat farkı olan yolculuklar,
• Vardiyalı çalışmalar,
• Uyku düzeninde aksaklıklar,
• Gebelik,
• Menopoz,
• Alışılandan daha geç uyumak veya uyanmak,
• Alzheimer

Vücudun bu düzenini korumak oldukça önemlidir. kısa süreli bozulan vücut ritimlerinde uykusuzluk, yorgunluk,  konsantrasyon eksikliği görülürken, uzun süreli bozulmalarda ise obezite, kanser, bipolar bozukluklar, kalp-damar hastalıkları, nörolojik rahatsızlıklar gibi pek çok hastalıkların yaşandığı bilinmektedir.

Uzun ömrün anahtarı olarak tanımlanan sirkadiyen ritmi korumanın en önemli adımları düzenli yaşam, kaliteli uyku ve sağlıklı beslenme olarak biliniyor. Kaliteli bir uyku için yapılması gerekenleri öğrenmek için ilgili yazımızı okuyabilirsiniz.